ZEN @ WORK - 19/02/20

Zazen betekent "zittende meditatie", maar het omvat ook meditatie in actie. Het is een vorm van stil innerlijk onderzoek. Het ultieme doel van zazen is om onze ware aard te ontdekken en vervolgens die diep bevrijdende ervaring in ons dagelijks leven te integreren en zo een leven van helderheid te leiden voor onszelf en voor alle levende wezens op Aarde.

Kom zazen-meditatie met ons doen op woensdag.

Kom zoals je bent!

Data: 

januari: 15, 22, en 29

februari: 05, 12 en 19

Uren: 

- Van 12u15 tot 12u45: eerste zittijd

- Van 12u45 tot 12u50: 5 minuten pauze

- Van 12u50 tot 13u15: tweede zittijd

Je kan komen voor beide zitperiodes of 1 periode naar keuze. Gedurende de 5 minuten pauze is er tijd om toe te komen of te vertrekken. Gedurende de zitperiodes is er geen toegang mogelijk.

Adres: Emagine Center, Paardenmarkt 65, 2000 Antwerpen

Praktisch: 

Er is geen specifieke kledij vereist, in werkoutfit komen is absoluut ok! 

Meditatiekussens en stoelen zijn ter plekke beschikbaar. Maar je mag gerust een eigen kussen of meditatiebankje meebrengen.

Bijdrage: 5,- euro (3,- euro voor studenten / deelnemers met een beperkt inkomen)

Gelieve hieronder in te schrijven zodat we zicht hebben op het aantal deelnemers.

Voor inlichtingen bel naar Joris op gsm 0489/44.05.39.  

------------------------------------------------------------------

 

Zitinstructie voor zazen

Zit op een kussen, stoel of zitbankje. 

Zit indien mogelijk met de benen gekruist. De knieëen raken de grond. 

De rug is recht, de kin is lichtjes ingetrokken naar de borst. Probeer je gewicht op je knieën te brengen. 

Hou je ogen half open en niet gefocused. Kijk ongeveer 1 meter voor je uit. 

Adem door de neus, traag en diep. Probeer de ademhaling niet te forceren of te veranderen. 

Hou je handen voor je navel en leg je aandacht op dat punt vlak onder de navel. 

De handen zijn in de vorm van een mudra. 

Probeer nu telkens bij de uitademing te tellen van 1 tot 10. 

Bij elke gedachte die opkomt of wanneer je de tel kwijt bent, start dan gewoon terug van 1. 

------------------------------------------------------------------

Van harte welkom!